Como organizar a semana com preparo inteligente de refeições

<p>Montar uma semana culinária eficiente começa com planejamento de base. Escolha duas proteínas, dois acompanhamentos e um molho curinga. Assim, você muda o prato final sem ter a sensação de repetição.</p><p>Outra dica é preparar legumes assados, grãos cozidos e folhas higienizadas em blocos. Isso reduz muito o tempo de finalização durante os dias úteis.</p>